Andas

Livet består av många dagar och just denna dag har tidningen Hälsa utnämnt
till "Andningens Dag". Behövs en sådan dag?  Tja, jag vet inte, men att
andas medvetet är väldigt viktigt och av stor betydelse för hur vi faktiskt mår.

Det bästa med andningen är att den är gratis, den syns inte men medveten
andning ger oerhört mycket större hälsovinster än vad vi tror.

Andas djupt ner i magen och du stillar sinnet och kommer till lugn och ro.

Vinster vid medveten andning:

- Skapar lugn och ro
- Underlättar blodcirkulationen och syresätter blodet
- Stärkt immunförsvar
- Blodtrycket sänks
- Sänker stress
- Får dig att hitta nuet
- Ökar fokus och koncentration

Här kommer en liten andningsövning som du kan använda för en paus i vardagen:

Sätt dig skönt på en stol och känn att du vilar med båda fötterna på golvet. Ha din
rygg i en upprest position, blunda gärna en stund. Bara sitt så och bli medveten om
din andning. Känn hur luften går in och känn hur luften går ut.
Andas in genom näsan och känn hur luften går ner i din kropp. Följ sedan din
andning hela vägen ut och andas även ut genom näsan.
Lägg gärna en hand på magen och känn om din andning når ända ner. Vid inandningen
går magen ut en bit och när du andas ut sjunker magen ihop en aning.

...annars är det kallt, men härligt klar luft ute och solen lyser sitt allra vackraste ljus.
Veckan har bestått i härliga möten med människor som befinner sig i olika livsskeden.
Spännande att få följa med en stund på resan hos de jag träffat.
...helgen skall ägnas till att få klart en tapetsering i ett sovrum och det blir lite röjande
i en bod på tomten som skall bli till ett litet trädgårdsrum framöver.

Trevlig helg!