Mindfulness...vad och varför

Vad är Mindfulness egentligen?

Lite kort och enkelt skulle jag beskriva det så här:
Det är ett förhållningssätt där du blir medveten om Nuet. Genom att släppa
ältande över det som varit och sluta planera och jaga framtiden så får du
full uppmärksamhet på det som sker här och nu.
Genom att samla ihop dig och dina resurser får du fokus och kan leva med
mer ro och lugn.
Med enkla övningar blir du mer medveten och kan göra bättre val i livet.
Du stannar upp i en situation och bara noterar vad som sker här och nu utan
att bedöma eller döma det som sker. Du medvetandegör dig och nuet.

Andningen är faktiskt det redskap som lättast tar dig till ditt fokus. Genom
att fokusera på andningen i djupa andetag kan du skapa lugn ganska snabbt.

Varför Mindfulness?

Du blir lugnare och minskar stressen i livet. Dina tankar som kanske ibland
studsar som pingpongbollar blir mer vänligt sinnade. Du gör klokare val och
tuffar inte bara på i livets villervallor med autopiloten på.
Du får och når bättre fokus. Du minskar oro, ältande, smärta och värk.
Sömnen blir bättre och du når ett lugn som är bestående.

Tjolaho! Så känns det idag. Coachingsamtal och sedan hann jag med lunch på
stranden. Det är ju bara att vara tacksam över att september levererar både
värme och sol, men nu kommer det snart ett lass med ved. Dock är jag lite osäker
på hur mycket två kubik ved är till vår lilla keddyinsats, men det blir säkert
både varmt och skönt i vinter och förhoppningsvis räcker veden hela säsongen.

Låt inte gammal mossa bebo ditt liv

Allt i livet är en balansgång. Det gäller att inte springa för fort, men samtidigt är det
viktigt att inte fastna för då växer det snabbt mossa som kan sprida sig till hela ens
tillvaro och snabbt ta över.

Stanna upp flera gånger under dagen för att hämta hem dig själv och bara andas
några gånger. Dra några djupa andetag och känn var du finns, känn att allt är okej.
Kolla av om mossan är på gång att ta över eller om du går lite för fort i dina skor.

Här har mäklaren ringt idag. Han har sålt huset (inte vårt) där våra stora ekmöbler
huserat under några år. Nya ägaren tillträder på torsdag (hoppsan det är visst redan
imorgon) och nu är det då dags att flytta på matsalsmöblerna.
Vi pratar om en ekbuffé, som rymmer två hela matserviser, vaser, fat, bestick, glas.
Vidare är det ett linneskåp med plats för dukar, kuddar, lakan, handdukar, men
även gamla stenkakor.
Matsalsbordet med rejäl skiva och stadiga ben som rymmer över tjugo personer när
alla skivor är utdragna. Till bordet finns det också de fina stolarna med skinnsits.

Ja, det är just nu som jag hade önskat att vi ägt vår lilla herrgård och inte bodde i ett
före detta sommarhus modell mindre.

Som sagt pulsen kan ju öka snabbt och tankeverksamheten kan dra igång ännu
fortare. Nu skulle vi behöva: en släpvagn, två muskulösa bärare och en herrgård.

Men, det är här jag inser att det bästa är att andas lugnt några gånger så ordnar sig
allt till det bästa, men någon mossa på skorna lär jag inte få idag iallafall!

Bebo stunden nu

"Lev idag.
Inte igår.
Inte imorgon.
Bara idag.
Bebo dina stunder och
låna inte ut dem till morgondagen."

Jerry Spinelli, barnboksförfattare

Vill du också fånga lite lugn i livet?

Under hösten öppnar jag åter upp mina Mindfulnesskurser och
börjar ge mig ut på föreläsningar, men tar också emot för samtal
i mitt hem i lilla paradiset Ekenäs.
(läs mer under flikarna här ovan)

Nystart och Uppstart

Jag lyfter gärna under sommaren. Tankarna är lätta och okomplicerade.
Solen fyller mig och livet flödar. Glada människor, ljus och grönska finns i
min närhet. Jag tillåter mig att verkligen leva ut hela min person.
Allt är kanske inte helt ljuv musik hela dagarna, men jag tar det med en
klackspark och är trygg i mig själv och i det jag gör.

Men så nalkas ändå en förnimmelse av och om något annat. Vädret är
kanske fortfarande klart, men kallare. Gässen flyger i nya formationer.
Jag behöver återgå till att ta mig själv i kragen för att nu...

Kanske känner du igen dig när arbete, skola och alla projekt ska igång
igen. Helt plötsligt är vi där och allt snurrar igång och vi är åter i det
ständiga bruset.

Helt plötsligt så har vi glömt den viktiga STUNDEN. Ni vet tiden som vi
kallar nuet. Det där härliga ögonblicket som är så viktigt för det är
verkligen det enda som vi med säkerhet vet att vi äger.
För att lugna ner sinnet och våra tankar behöver vi stanna upp ibland och
bara ägna oss åt nuet.

I nuet hittar du allt du tappat bort under vägen, så är det faktiskt!

Välkommen till mig under hösten för att stanna upp en stund!
(höstens kurser kan du läsa om här ovan)

http://rogarden.se/